درمان متمرکز بر شفقت (CFT) چیست؟ مسیر رسیدن به آرامش درونی
درمان متمرکز بر شفقت (Compassion-Focused Therapy) که با نام شفقتدرمانی نیز شناخته میشود، یکی از رویکردهای نوین و کارآمد در رواندرمانی نسل سوم است. این رویکرد در دهه ۱۹۸۰ توسط پل گیلبرت (Paul Gilbert) پایهگذاری شد و با هدف کمک به مراجعانی شکل گرفت که در درمانهای شناختی-رفتاری (CBT) سنتی نتایج مطلوب را دریافت نکرده بودند.
درمان متمرکز بر شفقت چگونه عمل میکند؟
این رویکرد، یک درمان یکپارچه و غنی است که از یافتههای حوزههای مختلفی همچون علوم اعصاب، روانشناسی اجتماعی، نظریه دلبستگی، علوم تکاملی و درمان شناختی-رفتاری بهره میگیرد. هدف اصلی CFT، تغییر در چشمانداز زیستی انسان و معنادار کردن زندگی با استفاده از قدرت شفقت است.
سه سامانه هیجانی در مغز؛ چرا گاهی بیقرار میشویم؟
در «درمان متمرکز بر شفقت»، معتقدیم مغز ما از سه سیستم اصلی تشکیل شده است که باید با هم در تعادل باشند. وقتی این تعادل به هم میخورد، ما دچار اضطراب، افسردگی یا خشم میشویم:
سامانه تهدید (سیستم حفاظتی): مثل یک «سیستم هشدار» عمل میکند. وظیفهاش این است که خطرات را شناسایی کند تا زنده بمانیم. وقتی این سیستم بیشازحد فعال شود، مدام احساس اضطراب، ترس و نگرانی داریم.
سامانه سائق (سیستم انگیزشی): مثل یک «موتور محرک» است. به ما انگیزه میدهد که به دنبال خواستهها، موفقیتها و اهدافمان برویم. وقتی این سامانه بهخوبی کار نکند، ممکن است احساس بیانگیزگی یا برعکس، حرص و ولع برای رسیدن به موفقیتهای افراطی داشته باشیم.
سامانه امنیت (سیستم آرامبخش): مثل یک «آغوش امن» عمل میکند. این سیستم مسئول تجربه آرامش، مهربانی و احساس رضایت درونی است. مشکل اصلی بسیاری از مراجعین این است که سامانه امنیت آنها در زندگی بسیار ضعیف است و نمیتوانند طعم آرامش را بچشند.
هدف شفقتدرمانی این است که یاد بگیریم چطور «سامانه امنیت» را تقویت کنیم تا در میان فشارهای زندگی، آرامش خود را حفظ کنیم و کمتر در تلههای اضطراب (سامانه تهدید) یا فشار بیپایان برای موفقیت (سامانه سائق) گرفتار شویم.
مزایای شفقتدرمانی؛ فراتر از یک رویکرد درمانی
درمان متمرکز بر شفقت (CFT) بیش از آنکه یک رویکرد مستقل باشد، بستری علمی برای تجمیع ابزارهای مفید روانشناسی است. این روش به درمانگر کمک میکند تا شرم و خودانتقادگری را در مراجع کاهش داده و مسیر را برای پرورش بخش «خودِ شفقتورز» هموار کند.
یادگیری مهارتهای شفقت به خود و شفقت به دیگران، تجربهای فراتر از درمان است که به هر فرد کمک میکند زندگی غنیتر و معنادارتری را تجربه کند. این مهارتها شامل تمرینات ذهنآگاهی (Mindfulness)، تصویرسازی ذهنی و تکنیکهای تخصصی شفقت است که با تمرکز و تکرار، برای همه افراد قابل یادگیری است.
چرا مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره حس زندگی؟
اگر به دنبال ارتقای سلامت روان و یادگیری مهارتهای شفقتدرمانی هستید، انتخاب یک متخصص کارآزموده اولین قدم است. مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره حس زندگی، به عنوان یکی از بهترین مراکز روانشناسی و مشاوره در غرب تهران، با مدیریت دکتر سعید حیدری، محیطی امن برای رشد و توسعه فردی فراهم کرده است.
برگزاری کارگاههای تخصصی روانشناسی
تیم متخصص ما در مرکز حس زندگی (بهترین مرکز برگزاری کارگاههای روانشناسی و مشاوره در تهران)، با هدف ترویج دانش شفقتدرمانی، بهطور دورهای کارگاهها و دورههای آموزشی تخصصی را در سطوح مختلف برگزار میکند.
آیا به دنبال ارتباط با یک روانشناس و مشاور خوب در سعادتآباد تهران هستید؟
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره خدمات درمانی یا اطلاع از زمان برگزاری کارگاههای تخصصی، میتوانید با کارشناسان ما در مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره حس زندگی تماس بگیرید:
- تلفن تماس: ۰۲۱۲۶۷۴۰۳۵۱ – ۰۹۹۰۱۸۱۳۰۶
- خدمات: مشاوره فردی، شفقتدرمانی و برگزاری کارگاههای تخصصی روانشناسی.